Главная » 2017 » Декабрь » 17 » Как правильно питаться при занятиях спортом
22:32
Как правильно питаться при занятиях спортом

Как правильно питаться при занятиях спортом

Ешьте правильные продукты

Как и автомобилю, вам нужно топливо. Ведь вы не сможете бежать долго на голодный желудок. Если вы зальёте плохой бензин в ваш автомобиль, он не будет работать хорошо. То же касается и вашего тела. Ешьте здоровую пищу, нерафинированные продукты, и вы будете чувствовать себя лучше, не будете быстро уставать, у вас будет много энергии.

 

Забудьте про пустые калории

Длительные тренировки (особенно пробежки и езда на велосипеде) подарят зверское чувство голода. Если его гасить неумеренно, риск набрать лишние килограммы намного выше. Выдержали мощную тренировку, значит, достойны вкусняшки? Без сомнений! Только ешьте питательные продукты, а не торты, пирожные, чипсы и фастфуд. Не содержащие почти никакой питательной ценности, «пустые» калории удовлетворят голод лишь на мгновение и не дадут правильного энергетического топлива для тренировок. Если всё-таки желание съесть что-то вредное сильнее вашей силы воли, съешьте треть предполагаемой порции, затем выпейте немного воды. И на будущее — держите под рукой такие закуски, как хумус и морковные палочки, овсяные лепёшки с ореховым маслом, цельнозерновой хлеб или горсть кураги, банан. Все они помогут вам дольше оставаться сытым, чувствовать себя бодрее и улучшат ваши показатели на тренировке.

Просмотров: 12 | Добавил: youhello | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar